攻略之神[快穿]闪电,全文免费阅读[攻略之神快穿作者闪电s]

　　舒淇和冯德伦于今年9月闪电宣布结婚，两人相识20年终于修成正果。

　　尽管公开喜讯时，有解释尚未怀孕，但是小腹微微隆起的情形仍是粉丝们的关注的焦点。

　　6日舒淇在脸书发文，抱怨自己现在不能吃甜食、喝酒、禽类、牛肉、海鲜，还试问所有网友“这样出门旅游的意义在哪里”，完全流露出无奈心情。

　　10日，舒淇在微博上贴出和姊妹淘林心如、林熙蕾的合照，手里拿着红酒杯。接着她在脸书发图配文并留言道“……的日子”，和粉丝大玩填空游戏，而其中闺蜜徐若瑄则回应“不能拿酒杯的日子”。

　　11日舒淇又在脸书上贴出一张背包上挂着“好孕胸章”的照片，看似没什么特别，背包上挂着的“好孕胸章”却成为了最大的亮点。

　　这里小小地科普一下，好孕胸章是台北市为孕妈妈专门准备的。

　　种种迹象引起外界无限遐想，让人不禁怀疑舒淇是“真的怀孕了”！反正坐不住的粉丝们也已经开始道喜了。

　　不管舒淇是不是真的怀孕了，反正我只关注到她还并没有长胖啦

　　不得不说娱乐圈的这些女明星们都是神奇的存在。即使怀孕了看着也是瘦瘦的，胖的根本不明显好不好！！！

　　跟着小编一起来看看现在娱乐圈有哪些细胳膊细腿儿的孕妈妈呢~

　　林心如

　　7月31日，林心如和霍建华巴厘岛大婚，刚结婚就宣布怀孕，至今已有6个月左右身孕。

　　现在我们总看到她在微博上化身吃货女神，各种美食晒不停。

　　怀孕后的心如胃口确实大了很多，但是身材依旧保持得很好，完全就是细胳膊细腿只大了肚子好不好！虽然有孕在身，但她也注意保持身材，主要做一些上肢的运动。

　　Angelababy

　　10月8日，晓明哥在结婚一周年的日子，发博称“三个人的旅行，以后还要一起很多次，感恩，媳妇儿”。终于宣布Angelababy怀孕了！

　　9月24日，angelababy凭借电影《寻龙诀》获得最佳女配奖项，这套红毯造型真是仙气十足。

　　10月2日，和晓明哥一起出席时尚芭莎夜的baby是这样的，美出一片新天地。

　　baby也是除了微微有点孕肚以外，真的哪里都没！有！胖！好嘛！连脸都没有！

　　张子萱

　　今年5月，有媒体曝出张子萱在母亲陪同下在上海逛街。据知情人透露，张子萱已怀孕4个月，预产期在11月下旬。

　　7月，张子萱在微博上晒出一组写真，她戴着皇冠，或躺或坐，四肢纤细，小腹平坦，看上去丝毫不像怀了孕的人！

　　她在网上开起了女装店，现在仍然经常看到她活跃在微博上宣传店铺上新。

oh my ladygga！

没人说她们已经怀孕了我根本看不出来

因为小编我吃饱饭肚子就酱紫

看起来跟怀了三个月一样！！！

　　看来本公举是时候放大招了！

菇凉们是时候行动起来了！

　　不要沮丧着抱怨自己怎么又长胖了怎么多，重拾自信，塑造完美身材，你需要动起来了！传送一份瘦身攻略，拿走不谢哦！

　　全面瘦身攻略

　　?晨起时刻

　　每天早上我起床的时候，实际上已经有近8至10个小时的空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充能量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，刚好可以满足热烈的需求。

　　早餐建议搭配：一杯热巧克力/橙汁儿+一杯酸奶+一个新鲜水果

　　?饭前饭后很重要

　　?饭前30分钟～45分钟运动能减肥

　　原因：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。

　　建议：快走是最好的饭前运动

　　?饭后30分钟～45分钟运动减肥效果同样显著。

　　原因：消化吸收功能减弱。饭后运动引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。

　　建议：散步、广场舞、太极拳。

　　?健身之后管住嘴

　　这个时候最容易感觉饿。但是不管多想吃东西，一定要牢牢的控制自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。这样想吧：明天早上起来我就瘦了呢~

　　如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

　　?工作间隙动一下

　　上班族们每天的工作压力和强度都很大，很多人都会在工作间隙时想吃东西。其实，这只是一种错觉。你可以尝试起来散散步或者闭目小憩的方式分散注意力，并且有助于缓解工作压力。

　　如果实在想吃的话，最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热量食物不仅不会发胖，还可以松弛你紧张的面部神经，简直是一石二鸟的好嘛。

　　?感觉饿了喝点水

　　这是你抵抗美食诱惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感。

　　如果还是觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。

　　?瘦身瑜伽学起来

　　适合居家练习的瘦身瑜伽动作，不仅可以拉伸全身筋骨，强健骨骼和肌肉，而且还能促进脂肪燃烧，瘦身塑形，舒缓压力，放松紧张的身心，小伙伴儿们，练起来

1、摇摆式

2.仰卧束式

3.蝴蝶式

4.天鹅式

5.顶峰式放松

6.单腿摩天式

7.上犬式

8.简易桥式

9.系鞋带式

怎么样

是不是很简单捏

只要你愿意坚持，又瘦又美不是梦！

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